Manfaat air sudah diketahui, namun para ahli mengatakan mencapai H2O sebelum secangkir kopi pagi Anda bisa memulai sistem Anda tepat saat Anda sangat membutuhkannya.
Setelah beberapa jam tanpa menghirupnya, sajian air hal pertama bisa menghidrasi tubuh sekaligus membantu pencernaan dan metabolisme. Inilah saran para ahli.
Tubuh itu ‘Cairan Standar Emas’
Air membuat keajaiban bagi kesehatan kita. Angela Lemond, juru bicara nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics, menyebutnya “cairan standar emas untuk tubuh.”
“Tubuh orang dewasa sekitar 55-60% air,” katanya, jadi “minum air setiap hari sangat penting bagi tubuh untuk bekerja dengan benar.”
Teori mengatakan bahwa minum dua gelas di pagi hari saat perut kosong bisa membantu pencernaan dan fungsi lainnya. Meskipun tidak ada penelitian yang dia lihat, hal ini membuat “beberapa akal biokimia.”
“Tubuh kita cukup kering saat kita bangun di pagi hari,” katanya. “Minum beberapa gelas air untuk memungkinkan tubuh untuk rehydrate memungkinkan pencernaan lebih baik saat Anda makan. Ini juga membantu menggerakkan perut bagian bawah agar teratur di pagi hari.
“Jika Anda tidak terhidrasi dengan benar, proses tubuh tidak bekerja seefisien mungkin.”
Membuat metabolisme Anda lebih efektif
Minum air putih tidak menyebabkan pembakaran kalori yang signifikan, kata Alissa Rumsey, ahli diet terdaftar dengan Academy of Nutrition and Dietetics yang berbasis di New York. Tapi “itu memastikan metabolisme Anda berfungsi optimal.”
Hal ini dapat mencegah kudapan juga: Tubuh Anda bisa salah haus akan kelaparan saat Anda mengalami dehidrasi, kata Rumsey, yang menyebabkan makan berlebih. Dia juga menyarankan untuk memulai hari ini dalam keadaan terhidrasi.
“Setelah tidur semalaman, kita terbangun setiap hari sedikit mengalami dehidrasi,” kata Rumsey. “Memulai hari dengan dua gelas air saat bangun adalah cara yang bagus untuk memulai hari terhidrasi.”
Sedangkan untuk suhu air minum ideal, tidak masalah.
“Minum cukup air untuk tetap terhidrasi lebih penting daripada apakah itu hangat atau dingin,” kata Rumsey. “Jumlah energi yang harus digunakan tubuh kita untuk menghangatkan air dingin bisa diabaikan, jadi sama sekali tidak membuat banyak. sebuah perbedaan.”
Berapa gelas?
Merasa haus adalah tanda pasti Anda membutuhkan air, namun para ahli mengatakan sebaiknya Anda tidak menunggu sampai tanda-tanda dehidrasi. Kebanyakan orang membutuhkan antara 60 sampai 100 ons air per hari, kata Rumsey: “Semakin aktif secara fisik Anda, semakin banyak cairan yang Anda butuhkan untuk mengganti kehilangan keringat.”
Direkomendasikan 90 sampai 120 ons setiap hari untuk orang dewasa, meskipun ini bisa sangat bervariasi tergantung pada tingkat energi, tingkat keringat dan riwayat kesehatan. Makanan yang kita makan, seperti buah atau sup panas, mengandung air juga, katanya.
Leave a Reply